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29/09/2019

O suplemento creatina pode te deixar mais inteligente e melhorar a memória

Creatina é geralmente conhecida como um suplemento usado por atletas para ganhar força, e consequentemente massa muscular. Mas esse não é o seu único efeito.

 

Para a pesquisa, vegetarianos e veganos receberam suplementação de creatina.

A Dra. Caroline Rae, que liderou o estudo, explicou a escolha:

 

“Vegetarianos ou veganos foram escolhidos para o estudo já que carnívoros e onívoros obtêm um nível variável de creatina, dependendo da quantidade e tipo de carne que comem – embora atingir o nível de suplementação neste experimento envolveria comer cerca de 2 kg de carne por dia ! ”

Dr. Rae disse que a creatina foi uma escolha natural para testar:

 
 

“Sabemos que a creatina desempenha um papel fundamental na manutenção dos níveis de energia no cérebro. Portanto, era uma hipótese razoável que complementar uma dieta com creatina poderia auxiliar a função cerebral “.

A suplementação de creatina foi testada ao longo de seis semanas com os participantes tomando 5g por dia. Dr. Rae explicou os resultados dos testes cognitivos: 

“Os resultados foram claros com ambos os nossos grupos experimentais e em ambos os cenários de teste: suplementação de creatina deu um impulso mensurável significativo para o poder cerebral.

Por exemplo, a capacidade dos indivíduos do teste para lembrar números longos, como números de telefone, melhorou de cerca de 7 a uma média de 8,5 dígitos.

Esses achados sublinham um papel dinâmico e significativo da capacidade da energia cerebral na influência do desempenho cerebral. Aumentar a energia disponível para computação aumenta o poder do cérebro e isso se reflete diretamente na capacidade geral melhorada. ”

Esteja ciente de que a suplementação de creatina a longo prazo não foi totalmente testada.

“No entanto, o suplemento de creatina pode ser útil para aqueles que exigem desempenho mental impulsionado no curto prazo – por exemplo, estudantes universitários. ”

 

O estudo foi publicado na revista Proceedings of the Royal Society: Biological Sciences  ( Rae et al, 2013. ).

Fonte: https://psicoativo.com/2017/02/creatina-aumenta-qi-memoria-de-trabalho-descobre-pesquisa.html

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